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兵乓球直板反手的发力技术有哪些

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  做为一名中国人,都应该知道乒乓球运动。它是一项男女老少都可以进行的球类运动。想要打好乒乓球,就要掌握一定的技巧。那么怎样才能练好乒乓球直板反手的发力技巧呢?乒乓球技术又有哪些呢?以下是小编为你整理的兵乓球直板反手的发力技术介绍,希望能帮到你。

  兵乓球直板反手的发力技术

  1、反手快点

  主要针对*网球。站位*台,击球进左脚上步,重心左移,手臂自然弯曲,前臂伸向台内,拍头稍高,拍面前倾,手腕内收。球跳至最高点时,前臂和手腕发力,击球的中上部。下旋较强时,击球的中下部,并向前上方发力,挥臂动作较小。

  2、反手快带

  右脚稍前,手臂自然弯曲、外旋,拍面前倾,稍向后引拍。迎球时,肘关节内收,将球拍引至身体的左前方。在球的上升期,借助腰、髋的力量,手臂向前带球,击球的中上部。

  3、反手快拨

  左脚往前迈出,双脚的间距要比肩膀距离宽,且拍子要前倾,手腕向左侧上方立起,以前臂发力为主。

  击球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力,食指放松,手腕做伸和外展动作,借来球的力量向右前方发力。

  4、反手快攻

  右脚稍前,上臂和肘关节靠*身体,手腕做曲和内收,引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期,肘关节内收,前臂加速向右前上方发力并外旋,手腕同时配合做伸和外旋,拍面前倾,击球的中上部。

  5、反手拉攻

  右脚稍前,手腕自然下垂。引拍时,球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲,腹稍收,身体重心略下降,击球的中部或中上部,向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力,食指放松。

  6、反手扣杀

  右脚稍前,上臂和前臂先向左侧引拍至肩处,拍面稍微略倾,协同腰、髋、腹的力量,在球的高点处或下降处,击球的中上部从而挥动扣杀。

  常打乒乓球有五益

  好处一:养神

  乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

  好处二:护眼

  打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或*或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。

  这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间*距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防*视都有积极作用。

  好处三:健脑

  在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。

  这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。

  好处四:助消化

  由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

  好处五:勤四肢

  乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

  打兵乓球的注意事项

  一、做好充分热身运动

  人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。因此,在打乒乓球前一定要做好热身运动,让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。

  二、运动注意补水

  相比炎热的夏季,秋季凉快,打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥,皮肤失水变多,加上打乒乓球本身排汗,秋季打乒乓球补水可不能少。打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水,提高机体的热调节能力,给肾脏代谢充足的时间,将体液*衡和渗透压调节到最佳状态。打乒乓球过程中也要适量补水,防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水,一般过了5~15分钟才喝水,喝水时候不要一下喝太多,要慢慢喝。

  三、打乒乓球不宜太过剧烈

  由于秋季的人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主,进行力量训练的频率不要太高,强度最好为中等或偏低点的强度。

  

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